¿Supiste lo que acaba de lanzar LagriHost? Sí, como lo estabas esperando, ahora vendemos Web Hosting y Dominios. Conoce más :)


Calificación:
  • 0 voto(s) - 0 Media
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Calistenia
#1
0
Durante muchos años he salido a correr como medio de hacer deporte.

Esto conlleva que vas cargando las rodillas y las consecuentes lesiones musculares. Además sólo trabajar básicamente los grupos musculares inferiores conlleva que el resto del cuerpo queda más o menos sin entrenar.

Es por ello, que estoy buscando otras formas de entrenar y me he topado con la Calistenia. Así que aprovecharé este interés para ir incluyendo aquí información relevante: Qué es, origen, Beneficios, rutinas, alimentación... A ver si me sale una guía.

¿Qué es la calistenia?
La calistenia es un sistema de entrenamiento focalizado en la ejecución de movimientos a través de los diferentes grupos musculares. Una vez vayamos realizando los distintos ejercicios calisténicos¸ como pueden ser las distintas modalidades de flexiones, sentadillas, dips o dominadas, notaremos como nuestra fuerza, flexibilidad, agilidad y potencia, aumentan considerablemente.

La calistenia es un sistema de ejercicios físicos con el propio peso corporal; en el sistema el interés está en los movimientos de grupos musculares más que en la potencia y el esfuerzo. La palabra proviene del griego kallos (belleza) y sthenos (fortaleza). El objetivo es la adquisición de gracia y belleza en el ejercicio. Es la belleza que tiene el cuerpo en movimiento.

¿Qué materiales necesitas?
Con tan solo tu propio cuerpo, y un espacio mínimo en el que poder moverte y tumbarte, tendrás todo lo necesario para comenzar a adentrarte en el mundo de la calistenia, pudiendo adquirir más adelante una barra de dominadas para terminar de completar tus rutinas. Sin duda esta es una de las principales ventajas con respecto a otros sistemas de entrenamiento que necesitan para su desarrollo de los distintos materiales que podemos encontrarnos en un gimnasio. Ya sea en tu propia casa, en la habitación de un hotel, en el parque o la playa, podrás realizar tu rutina de ejercicios sin problema alguno.

[Imagen: maxresdefault11.jpg]


¿Qué otras ventajas aporta la calistenia?
Además de prácticamente no requerir equipamiento, la calistenia, gracias a su énfasis en los movimientos musculares,  ayuda a mejorar nuestra postura corporal, reforzando nuestras articulaciones, siendo por tanto un método eficaz para prevenir lesiones y futuras dolencias físicas.
En cuanto a los fines estéticos de realizar calistenia, podemos esperar cuerpos proporcionados y estéticos, aunque a través de ésta también es posible lograr volumen e hipertrofia muscular, todo dependerá de nuestro plan de entrenamiento, la intensidad y la frecuencia con la que realicemos nuestros ejercicios.


Fuentes: calistenia.net
Fuentes: Wikipedia.es
Responder

#2
0
Se ve interesante, gracias por compartir Pulgar para arriba
Agradezco los +1 a mi [Imagen: ahYNrC9.png]
Responder

#3
0
En relación con la avena y con todos los cereales en general, según parece todos los cereales estan perdiendo poder nutritivo como consecuencia del cambio climático y el incremento de dióxido de carbono en la atmósfera.

Este incremento causa que los cereales pierdan proteinas, hierro.

Esto puede parecer poco importante, pero tiene consecuencias devastadoras en países en los que los cereales son la base de su alimentación,  no tienen otros recursos para completar su alimentación, y a los que se le suma la ya más que problable carencia de nutrientes en su alimentación.

[Imagen: mapa_reference.jpg]
más info
- - - Actualizado - - -
(01-10-2017, 06:50 AM)Pantaleon escribió: [Imagen: mapa_reference.jpg]
[url=http://www.quo.es/salud/por-que-los-cereales-son-cada-vez-menos-nutritivos][/url]

Por error pegue el mensaje en el hilo equivocado. Pues corresponde al hilo sobre recetas de Avena. Pido disculpas.


Aquí lo que quería indicar es lo siguiente:
Llevo unas dos semanas practicando ejercicios en barra (todavía no me atrevo a llamarlo calistenia. He observado avances: por ejemplo, de no hacer ninguna dominada a hacer tres ;Guiño ya se que són pocas. Pero paciencia es la base de la ciencia.

Mi consejo para quién empiece es que utilice guantes (al menos al principio) las manos lo agradeceran.
Responder

#4
0
Gracias por el aporte
Responder





Usuarios navegando en este tema:
1 invitado(s)


Forum software by © MyBB Theme © Kevinex & iAndrew 2018